- 101岁的威廉很活跃，生活独立。
- 他分享了他认为自己成为百岁老人的一些秘密。
- 它们包括各种各样的职业，举重和吃沙丁鱼。
一位工作到85岁的101岁老人分享了他健康长寿的秘诀。
1922年出生于英国的威廉王子（他没有透露自己的姓氏）比他在多伦多西奈山医院的病人年龄还要大。在那里，老年科的医生会处理任何出现的健康问题，并提供支持，帮助他保持健康，在家里独立生活。
威廉是百岁老人这一人数不多但正在增长的群体中的一员。2024年，美国百岁及以上人口的比例为0.03%。但皮尤研究中心根据美国人口普查局的数据估计，到2054年，这一比例将增长到0.1%。
威廉在西奈山医院的医生萨米尔·辛哈告诉《商业内幕》，他希望自己能像威廉一样长寿，并能像他一样乐观和好奇。
尽管一组医生帮助威廉王子保持健康，但生活方式因素对百岁老人的健康也有很大影响。（他们的基因可能也有帮助。）
西奈山医院（Mount Sinai Hospital）的母公司西奈山健康中心（Sinai Health）分享了威廉认为自己长寿的秘诀。
保持活跃
威廉小的时候每周会游四五次泳。现在，他每天散步，举重15磅。
“小心不活动，”他说。“我不允许自己静止不动。”
辛哈博士说，威廉每天进行的抗阻和有氧运动的结合是“理想的”，可以“保持他的血管和大脑健康，同时保持他的肌肉和骨骼强壮”。
研究表明，每天20分钟的步行或每周30分钟的锻炼可以帮助你延长寿命。
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吃家常菜——还有很多沙丁鱼
威廉说他仍然准备所有的饭菜。今年早些时候发表在《英国医学杂志》（The BMJ）上的一项研究表明，超加工食品与32种健康问题的高风险有关，包括2型糖尿病、癌症和心血管疾病。
威廉也总是吃沙丁鱼，从六岁开始，“在他们发现omega - 3之前，”他说。
2023年发表在《营养前沿》（Frontiers in Nutrition）上的一项研究表明，沙丁鱼含有我们身体运作所必需的大量营养物质，如钾、铁和钙，还与更好的心血管健康和降低血压有关。
每天漫长而多变的职业生涯
威廉做过各种各样的工作，直到85岁才退休。
他开始是一名初级保健医生，然后进入公共卫生和工人赔偿领域，退休时是一名心理治疗师。
“改变职业对任何人都有好处，”他说，并补充说，“你不能一辈子都睡不着觉。你必须保持兴趣。”
辛哈博士说，长期和多样化的职业生涯让威廉保持专注和目标，但它也有利于志愿者，有爱好和社会刺激。
健康衰老专家、马萨诸塞大学医学院分子、细胞和癌症生物学教授海蒂·蒂森鲍姆博士此前告诉商业内幕网，让你的大脑保持忙碌是长寿的基本原则。
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